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Loin de correspondre à un orgueil démesuré ou à une volonté d’écraser les autres, l’estime de soi est tout simplement le jugement que l’on porte sur soi. Une bonne estime de soi trouve son origine dès la plus tendre enfance avec le biberon émotionnel, selon la belle expression de Jacques Salomé. En effet, 8o% de notre identité est fabriquée durant notre enfance. Cela veut-il dire qu’une mauvaise estime de soi est une fatalité ? Pour le savoir, zoom sur les mécanismes du développement de l’estime de soi.
Les différentes composantes de l’estime de soi
Selon Christophe André et François Lelord, auteurs de « L’estime de soi », cette dernière est composée de 3 éléments distincts : l’amour de soi, l’image de soi et la confiance en soi.
L’amour de soi : vous l’obtenez dès l’instant où vos besoins sont cohérents avec vos valeurs et que vous les comblez en les nourrissant de façon régulière. L’image de soi : cette expression désigne la vision que vous avez de vous-même, la manière dont vous vous parlez et surtout quel jugement vous portez sur vous-même. Cette composante de l’estime de soi est souvent reliée à ce que votre famille pense de vous. Mais si vous n’aimez pas votre image, vous n’avez pas à la supporter indéfiniment. Vous pouvez vous en construire une autre. La confiance en soi : c’est la capacité à effectuer quelque chose parce que vous êtes convaincu que vous êtes capable de le faire. Cela implique de prendre le risque de se tromper.
Cependant, quelque soit le résultat, réussite ou échec, le bilan est positif. Soit vous y arrivez et vous avez donc atteint votre but, soit vous n’y parvenez pas mais vous apprenez grâce à votre expérience.
Des astuces pour augmenter son estime de soi
Selon le psychologue et coach David Lefrançois, pour avoir une meilleure estime de soi, vous avez besoin de soutien et d’une nouvelle façon de penser et de vous analyser. Concrètement, il vous faut :
au minimum 6 personnes sur lesquelles vous pouvez vraiment compter et vous appuyer. Connaître parfaitement vos limites personnelles et surtout apprendre à les respecter. être capable de penser au présent : cela implique de cesser de se projeter dans le futur en se basant sur ce qui s’est déroulé dans votre passé.
Une fois tous ces éléments rassemblés, commencez à raisonner et à agir comme celui ou celle que vous souhaitez devenir. Aucun doute là-dessus, vous finirez par le devenir !
Une autre astuce consiste à arrêter d’écouter tout ce que l’on vous dit. En effet, en neurosciences appliquées, on a constaté que, au sein de notre société moderne, on reçoit quotidiennement 8 marques d’attention négatives contre 2 positives ! Renversez la balance en ne vous fiant plus aux remarques des autres. Pour que votre estime de soi grandisse, elle doit dépendre de vous uniquement et non pas de votre comparaison déprimante avec le reste du monde.
Quel que soit son parcours de vie, augmenter son estime de soi est donc à la portée de tous. Une bonne nouvelle pour tous ceux qui portent trop souvent un jugement négatif sur eux-mêmes !
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Je travaille depuis un moment sur ça… c’est pas toujours évident mais bon
Bizarrement je trouve que je suis toujours à la foi très dure et très positive avec moi même ! Mais en effet il faut faire fi des critiques, seul notre « nous » sera capable de nous aider à etre la personne que l’on veux etre :)
Merci pour cet article très intéressant. Avoir une haute estime de soi ce n’est pas facile et on est pas forcément que entouré pour la remonter. Je suis d’avis qu’il faut travailler sur soi pour avoir une bonne estime de soi :)
Hello,
Super article.
Il faut apprendre à positiver et à voir la vie du bon côté et tout fini par aller mieux. La confiance, l’amour et l’estime de soi, ça ce construit.
XoXo
coucou :)
je partage entièrement ton avis :) il est très important de mettre en avant les choses positives
j’essaye au maximum dinculquer cela a mon fils <3
belle journée
Marie
http:///www.boogilily.com
Hello, merci pour cet article très intéressant, il faut POSITIVER dans la vie !!!
c’est énorme 8 attentions négatives, mais c’est vrai que l’estime de soi est difficile à atteindre, je pense que tout dépend de son passé
hello miss, j’adore ton article qui donne à réfléchir, à aller de l’avant, tes photos sont superbes ! bises
Coucou! Il est top ton article! Niveau estime de soi chez moi c’est une vraie catastrophe! Je ne me supporte pas physiquement et j’ai en plus absolument pas confiance en moi. Le blog m’aide pas mal mais j’ai encore beaucoup de travail
Belle soirée
Des années que je lutte contre ce mal, mais petit à petit, je commence à prendre confiance en moi.
L’éducation n’a pas aidé.
Belle soirée
Coucou,
Il est super ton article !
Malheureusement, j’ai une très mauvaise estime de moi, je n’ai pas du tout confiance en moi et ça depuis toujours !
C’est un réel frein pour plein de choses dans ma vie et je n’arrive pas à y remédier !
Belle soirée,
Laura – Bambins, Beauté et Futilité
Salut,
Je comprends totalement ce que tu ressens. L’estime de soi peut être un défi, mais tu as déjà franchi une étape en reconnaissant ce besoin d’amélioration. Peut-être pourrais-tu essayer de fixer de petits objectifs chaque jour et te rappeler tes réussites passées pour renforcer ta confiance en toi. Bonne chance
Coucou ! J’ai beaucoup aimé le thème de cet article et les photos sont super belles ! Bisous
Très chouette et très vrai cet article, j’aime beaucoup. Et tes photos sont canons !
Belle journée à toi,
Clara – The Mood Journal
Coucou ma belle’ super article tes photos sont tres belle. L estime de soi est essentielle mais c’est un vaste sujet tu as fait un super article. La juste dose est essentielle trop d’estime de soi ce n’est pas bon non plus. Bravo bisous
Coucou on est très mal entouré en règle général :(
j’adore le thème de ton article =) et les photos sont très jolies
Je confirme, très bel article. A l’heure où nous sommes hyperconnectés et où les relations humaines ont tendance à être de plus en plus temporaires, dur dur de trouver des personnes sur qui ont peu vraiment compter je trouve.
l’estime de soi c’est comme la confiance en soi, pour moi c’est très dur, c’est souvent le reproche qu’on peut me faire c’est d’écouter trop les gens
J’ai beaucoup aimé le thème de cet article, car je travaille beaucoup sur cela ! Bravo d’en parler
un sujet delicat. merci pour ton article
Très bel article !
Hello,
Quel chouette article ! C’est pas facile l’estime de soi mais les proches peuvent beaucoup aider je trouve :)
En tout cas tes photos sont sublimes !
Gros bisous à toi :)
l’estime de soi est tellement difficile à avoir en tout cas pour moi j’en manque cruellement je me dévalorise bcp et j’ai tj peur du jugement des autres … pourtant j’ai qd mm 36 ans !!! pourtant je pense avoi vécu une enfance avec bcp d’amours de mes parents …
Très bel article criant de vérité :) Et petit pouce vert le haut pour le passage Pommeray que j’ai reconnu !
ouiiiiiiiiiii ^^
J’aime beaucoup le fait que tu explique que l’on peut aussi se (re)construire la confiance au fil des années. C’est primordial même si comme tu le dis nous partons avec un bon bagage de l’enfance ;)
Oh oui ça ait bien longtemps que je n’écoute plus les gens moi. Je n’écoute que mon homme. Dans ces yeux, je suis la plus belle, ça me suffit.
Je connaissais ces conseils et je te rejoins là-dessus.
Merci de faire découvrir un peu plus le développement personnel à tes lecteurs :)
Célia Jade http://celiajade.com
On a souvent tendance a se concentrer sur les remarques négatives effectivement et ce n’est pas toujours évident de renverser la balance…
Et c’est ce qui fait qu’on arrive ou pas à avancer dans la vie. Lorsque l’estime de soi est au ras du sol, on se ferme soi-même toutes les portes. D’où l’importance en tant que parents d’être très vigilant et d’être à l’écoute de nos enfants et de les valoriser quand il le faut. Ce n’est pas pas simple car de notre éducation positive, c’est de leur avenir qu’il en dépend !
elle est très belle cette série de photos ! C’est le passage Pomeraye à Nantes ?
ouiiiiii =)
L’estime des femmes est leur épée, les femmes tombent comme les poires quand elles sont mûres.
L’atmosphère positive de la famille est très importante en particulier durant l’époque d’enfant.