Les impacts de la chaleur et de la canicule sur les personnes obèses. -

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Alors que les discussions autour de l’obésité se concentrent souvent sur la nutrition, l’exercice et les facteurs génétiques, un aspect moins abordé mais tout aussi crucial sont les impacts de la chaleur et la canicule, et notamment de la chaleur sur les personnes rondes.

Sommaire

Le climat et la santé

Le changement climatique est une réalité, avec des effets profonds sur notre environnement et notre santé. Les vagues de chaleur extrême deviennent de plus en plus fréquentes et intenses, posant des défis considérables pour la santé publique. Ces températures élevées peuvent avoir des répercussions graves sur les personnes rondes, qui représentent une portion significative de la population mondiale. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’obésité a triplé dans le monde depuis 1975, et en 216, nous sommes environ 65 millions.

La thermorégulation

La thermorégulation, ou la capacité du corps à maintenir sa température interne stable, est souvent altérée chez les personnes obèses. Les dépôts de graisse sous-cutanée agissent comme un isolant, rendant plus difficile pour le corps de dissiper la chaleur. Cette difficulté à réguler la température corporelle peut entraîner une augmentation de la température interne, surtout pendant les périodes de chaleur extrême. Je ne sais pas vous, mais pendant les canicules, j’ai cette sensation désagréable de ne pas réussir à trouver de l’air.

En outre, l’obésité est fréquemment associée à des troubles métaboliques et cardiovasculaires, qui peuvent également compromettre la capacité du corps à se refroidir efficacement par la circulation sanguine. Les personnes rondes ont souvent une capacité cardiaque réduite, ce qui signifie que leur cœur doit travailler plus dur pour pomper le sang, un processus essentiel pour le refroidissement du corps. Et c’est vrai. Dans mon cas, je suis toujours au ralenti pendant les fortes chaleurs. Je me mets toujours à l’ombre ou dans un coin frais, car je sais bien que mon cœur bas moi vite. J’ai l’habitude. Je sais que si on dépasse les 33 degrés, je vais être malade.

Mon astuce consiste à prendre une douche pour essayer de faire baisser un peu la température de mon corps. Mais attention, je ne veux pas avoir un choc thermique. Il ne s’agit pas de faire une douche ultra froide. Je régule la température.

Les risques accrus de la déshydratation

Les personnes obèses peuvent avoir un risque accru de déshydratation, car elles ont souvent besoin de plus d’eau pour maintenir leur hydratation. La transpiration excessive pendant les périodes de chaleur intense peut aggraver cette situation, entraînant une perte rapide de fluides corporels essentiels. La déshydratation peut avoir des effets graves, y compris des déséquilibres électrolytiques qui affectent la fonction cardiaque et rénale.

Les reins jouent un rôle crucial dans la régulation de l’équilibre hydrique et électrolytique du corps. Lorsque le corps est déshydraté, les reins doivent travailler plus dur pour conserver l’eau, ce qui peut mettre une pression supplémentaire sur ces organes. Les personnes obèses, qui ont déjà un risque accru de développer des maladies rénales, sont donc particulièrement vulnérables aux effets de la déshydratation.

Il faut boire, boire et boire. Je suis à trois bouteilles d’eau par jour, lors de fortes chaleurs.

Les environnements intérieurs

Les personnes obèses peuvent également être plus sensibles aux environnements intérieurs mal climatisés. Les bâtiments mal ventilés et surchauffés peuvent exacerber les difficultés thermiques. Cela souligne l’importance de concevoir des espaces de vie et de travail qui prennent en compte les besoins de toutes les personnes, y compris celles vivant avec l’obésité.

Les environnements intérieurs peuvent devenir des pièges thermiques, surtout pendant les vagues de chaleur. Les systèmes de climatisation inadéquats ou inexistants peuvent rendre ces espaces inconfortables et dangereux pour les personnes obèses. Des mesures telles que l’amélioration de l’isolation thermique des bâtiments, l’installation de systèmes de climatisation efficaces et la promotion de la ventilation naturelle peuvent aider à créer des environnements plus sûrs et plus confortables pour tous.

Je sais bien que la clim, c’est pas écolo… Mais sans, je risque de m’écrouler et de faire un malaise. Après, vous pouvez la réguler, pas plus de 1 degrés de moins que l’extérieur. Pensez à aérer la pièce le matin avant les fortes chaleurs. Cela permet d’économiser un peu de climatiseurs.

Les effets psychologiques

La chaleur extrême peut limiter la mobilité et la capacité à participer à des activités extérieures, ce qui peut entraîner un sentiment d’isolement et d’exclusion. De plus, les personnes obèses peuvent déjà souffrir de stigmatisation et de discrimination, et les difficultés supplémentaires posées par les températures extrêmes peuvent aggraver ces sentiments de marginalisation.

C’est clair ! Je me souviens d’une anecdote. J’avais un rendez-vous professionnel. Je me suis donc préparé pour mon entretien, habit, maquillage, etc. Et je prends le tramway (équivalent du métro, mais pas sous terre) et là, en 1 minutes, je me retrouve en sueur. Mon maquillage avait collé, j’avais les cheveux trempés, mon coup était rempli d’eau et je ne vous parle même pas de ma tenue. J’ai préféré rentrer plutôt que de me présenter ainsi. Une autre expérience, j’étais dans un meetup. C’est une journée shooting organisé avec plusieurs photographes et modèles sur un thème donné. C’est vraiment sympa ! Mais ce jour-là, c’était très compliquer pour moi. Il fessait très chaud et mon corps n’arriver pas à suivre. J’ai passé une bonne partie du temps dans une pièce isolée. Du coup, j’ai raté plein d’occasions de faire des photos. Donc oui, c’est un vrai contrainte.

Les stratégies d’adaptation

Pour atténuer ces risques, il faut mettre en place des stratégies d’adaptation spécifiques. Voici quelques recommandations (Attention, je ne suis pas médecin.) :

Hydratation régulière : boire de l’eau régulièrement même en l’absence de soif. L’eau est essentielle pour réguler la température corporelle et prévenir la déshydratation. Prendre des douches pour baisser la température de votre corps peut aussi être une solution.
Vêtements appropriés : l’utilisation de vêtements légers et respirants peut aider à améliorer la dissipation de la chaleur. Les tissus qui évacuent l’humidité peuvent également contribuer à maintenir le confort.
Environnements climatisés : l’accès à des environnements climatisés pendant les périodes de chaleur intense est essentiel. Cela peut inclure la maison, le lieu de travail, et les lieux publics tels que les centres commerciaux et les bibliothèques.
Planification des activités : il est recommandé de planifier les activités extérieures pendant les heures les plus fraîches de la journée, comme tôt le matin ou tard le soir, pour éviter les températures les plus élevées.

En fin de compte, la lutte contre les effets du changement climatique sur la santé nécessite une approche holistique qui englobe non seulement les aspects environnementaux mais aussi les dimensions sociales et sanitaires. En adoptant des mesures proactives et en travaillant ensemble, nous pouvons créer un avenir plus sûr et plus sain pour tous, indépendamment de leur taille ou de leur poids.