Il y a des jours où on se sent un peu moins lumineuse. Des jours où les vieilles croyances ressurgissent : « Je ne suis pas assez ceci… trop cela… » Et si on décidait de les remettre en question ? L’estime de soi ne vient pas du regard des autres. Elle naît doucement, quand on apprend à se voir autrement. Le tableau « Moi en positif » est un petit outil simple, mais puissant, qui t’aide à transformer ton discours intérieur. Il ne demande que quelques minutes, une feuille ou un carnet, et une vraie envie de se reconnecter à sa vérité profonde.
Pourquoi ce tableau peut changer la donne ?
Tu as sûrement des pensées récurrentes sur toi. Des petites phrases qui reviennent, sans qu’on s’en rende compte : « Je suis trop émotive », « Je ne suis pas intéressante », « Je n’y arriverai jamais ».
Ce genre de croyances finit par s’ancrer dans notre identité. Pourtant, elles ne sont pas toujours vraies. Ce tableau t’aide à les déconstruire en les confrontant à deux choses :
- Le regard des personnes qui t’aiment
- Les preuves réelles dans ta vie
Tu verras vite que ce que tu penses de toi n’est pas toujours aligné avec la réalité. C’est un exercice de lucidité, mais aussi de douceur. On apprend à se regarder avec les yeux de l’amour plutôt qu’à travers les filtres de la critique.
Comment remplir le tableau « Moi en positif » ?
Il suffit de tracer un tableau à trois colonnes :
| Ce que je pense de moi | Ce que mes proches disent de moi | Preuves dans ma vie |
Commence par noter les pensées que tu as souvent à ton sujet, même si elles sont dures. Ensuite, pense à ce que tes amis, ta famille ou tes collègues te disent : compliment, reconnaissance, encouragement. Enfin, cherche une ou plusieurs situations concrètes où tu as agi différemment de ce que tu crois.
Voici un exemple :
| Ce que je pense de moi | Ce que mes proches disent de moi | Preuves dans ma vie |
|---|---|---|
| Je suis trop émotive | Tu es sensible et empathique | J’écoute mes ami·es pendant des heures |
| Je ne suis pas intéressante | Tu es passionnée et curieuse | On me pose souvent des questions |
| Je n’y arriverai jamais | Tu es déterminée | J’ai terminé mon diplôme malgré les obstacles |
| Je suis mauvaise en communication | Tu sais très bien écouter les autres | Mon amie m’a confié un secret important |
| Je suis banale | Tu as une énergie unique | On me complimente souvent sur mon style |
| Je me laisse trop faire | Tu sais choisir tes batailles | J’ai posé mes limites au travail la semaine dernière |
N’hésite pas à remplir plusieurs lignes au fil du temps. Chaque ajout est une pierre dans la construction de ton estime.
Pourquoi ça fonctionne ?
Quand on note les preuves, noir sur blanc, notre cerveau commence à faire une mise à jour. C’est comme s’il se disait : « Ah… Peut-être que je me suis trompé sur moi-même. »
Petit à petit, on installe une nouvelle façon de penser, plus juste et plus douce. Et ce n’est pas une question d’ego, mais d’équilibre : on mérite toutes de se voir avec plus de clarté et de bienveillance.
Ce tableau agit comme un miroir réparateur. Il ne te ment pas : il te montre ce que tu es vraiment, au-delà de tes peurs et de tes jugements.
Tu peux le faire seule ou accompagnée.
Tu peux remplir ce tableau dans ton coin, dans un moment calme, avec un thé et une bougie. Mais tu peux aussi le faire avec une personne de confiance : une amie, un thérapeute, une coach.
Parfois, les autres voient en nous ce qu’on a oublié depuis longtemps. Et parfois, leur regard peut être le tremplin dont on a besoin pour se réapproprier notre propre lumière.
À refaire régulièrement.
Ce n’est pas un outil à usage unique. Tu peux le refaire chaque mois, chaque trimestre ou chaque fois que tu sens ton estime en berne. Il évoluera avec toi.
Tu verras que certaines anciennes croyances vont disparaître. Et que de nouvelles qualités vont émerger. Certaines preuves viendront renforcer ta confiance, d’autres t’aideront à t’affirmer davantage dans ta vie quotidienne.
Une dernière chose…
Tu n’es pas obligée de croire tout ce que tu penses. Parfois, ce sont juste des échos du passé. Des réflexes qu’on peut désapprendre.
Ce tableau est là pour t’aider à construire une vérité plus douce, plus réaliste, plus lumineuse. Celle qui dit que tu as de la valeur. Celle qui dit que tu es bien plus que tes doutes.
Tu es digne d’amour, de respect et de confiance. Même les jours où tu l’oublies.
Source des images : CHAT GPT
