On parle de dépendance au sucre : causes et solutions ! -

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Le sucre est un aliment omniprésent dans notre vie quotidienne. Il est présent dans de nombreux aliments transformés, tels que les biscuits, les gâteaux, les boissons gazeuses, la charcuterie, les conserves, etc. Mais la consommation normale est excessive de sucre. Elle peut causer des problèmes de santé tels que l’obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires. De plus, le sucre peut être addictif, ce qui rend difficile pour les personnes de limiter leur consommation. Dans cet article, nous allons discuter des solutions pour réduire la dépendance au sucre. Discussion avec Christelle de “Brindilles et Harmonie”.

La dépendance au sucre

Les experts en santé affirment que le sucre présente un potentiel addictif aussi important que l’alcool ou la cocaïne. La consommation excessive de sucre peut causer une réaction en chaîne dans notre corps, provoquant une baisse d’énergie et une envie de consommer plus de sucre pour compenser. Cela peut entraîner une dépendance au sucre qui peut être difficile à briser. La dépendance au sucre peut entraîner une prise de poids, augmenter le risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques, causer des problèmes dentaires, et provoquer des symptômes de sevrage tels que des maux de tête, de la fatigue et des fringales.

Heureusement, il existe des solutions pour réduire la dépendance au sucre et améliorer notre santé globale.

L’aspartame n’est pas la solution, voici pourquoi.

L’aspartame est souvent présenté comme une alternative au sucre, en particulier pour les personnes souffrant de diabète ou essayant de perdre du poids. Cependant, les études suggèrent que l’aspartame peut en fait aggraver la dépendance au sucre et la prise de poids ainsi que les risques de cancer. Une étude publiée dans la revue « Cell Metabolism » a révélé que les souris nourries avec de l’aspartame consommaient plus de calories que les souris nourries avec du sucre. Les chercheurs ont expliqué que l’aspartame peut tromper le cerveau en pensant que de l’énergie est en train d’être consommée, ce qui peut entraîner une augmentation de la faim et de la consommation d’aliments.

Le magnésium pour réduire le stress.

Le magnésium est un minéral essentiel pour notre corps qui est souvent négligé dans notre alimentation moderne. Il joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la production d’énergie, la régulation du sommeil et la régulation de l’humeur. Le magnésium peut également aider à réduire la dépendance au sucre grâce à son effet déstressant et de stabilisation de l’humeur.

Selon Christelle Parenti, experte en nutrition et fondatrice de l’entreprise Brindilles et Harmonie, « le magnésium facilite la conversion du tryptophane en sérotonine, un neurotransmetteur important qui régule l’humeur et le sommeil ». Elle explique que la sérotonine peut aider à réduire les fringales de sucre en régulant notre appétit et en réduisant les envies de sucre.Il est possible de trouver du magnésium dans certains aliments, notamment les légumes verts à feuilles, les noix et les graines, ainsi que dans les compléments alimentaires. Il est important de noter que les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés pour remplacer une alimentation équilibrée. “La magnésium existe sous de multiples formes. Afin de trouver celle qui te convient, demande l’avis d’un expert” dit Christelle.

Les fruits pour remplacer les desserts sucrés : la solution ?

Les fruits sont une alternative saine et naturelle aux desserts sucrés. Ils sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux, et peuvent aider à satisfaire les envies de sucre. De plus, les fruits contiennent du sucre mais surtout des fibres. Ce sont les fibres qui permettent une absorption plus saine du sucre par le corps quand nous mangeons ces glucides. Deux à 3 fruits par jours dans le cadre d’une alimentation saine.

(des glucides naturels, qui ne sont pas aussi nocifs pour la santé que les sucres ajoutés dans les aliments transformés.)

Selon Christelle Parenti, « Les fruits contiennent également des antioxydants, qui peuvent contribuer à la protection de notre corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Les fruits frais et de saison sont une excellente source de nutrition pour notre corps ». Elle recommande de manger des fruits entiers plutôt que des jus de fruits transformés, qui ne contiennent plus de fibres.

Il est vrai que je buvais des jus d’orange, il y a encore peu de temps. 1OO % naturel mais pour faire un jus, il faut compter 5 oranges entières. C’est beaucoup ! Je vous raconte mon histoire. Il y a deux ans, j’ai compris que j’avais une dépendance au sucre, j’ai donc décidé de réduire le sucre… Peut être un peu trop vite ! Au bout de deux semaines, j’avais une IRRÉSISTIBLE GROSSSE envie de sucre. J’ai donc acheté un jus d’orange compressé sur place. 1O minutes plus tard, mes mains se sont mises à trembler. J’avais consommé une dose de sucre trop importante, trop vite. “En plus, si tu mange une orange entière, finalement, tu n’as plus faim, en prenant le temps de s’installer à table et de bien macher.” dit Christelle.

Vous êtes dépendant au sucre ? Comment un naturopathe peut vous aider ?

Lorsqu’on est confronté à une dépendance au sucre, il peut être bénéfique de consulter un naturopathe comme Christelle de « Brindilles et Harmonie ». Un naturopathe peut aider à identifier les déséquilibres nutritionnels ou émotionnels qui peuvent contribuer à la dépendance au sucre et proposer des solutions :

Approche holistique :

La naturopathie considère l’être humain dans sa globalité, en prenant en compte non seulement les symptômes, mais également les causes sous-jacentes de la dépendance. Cela signifie que les naturopathes comme Christelle cherchent à comprendre la personne dans son ensemble, en examinant les aspects physiques, mentaux et émotionnels de sa vie pour identifier les déséquilibres et proposer des solutions adaptées.

Solutions naturelles :

Les naturopathes se concentrent sur l’utilisation de solutions naturelles pour aider à traiter les problèmes. Cela peut inclure des modifications de l’alimentation, des compléments alimentaires, des plantes médicinales, des techniques de relaxation et des exercices. Ces approches sont souvent moins invasives et moins risquées que les médicaments conventionnels.

De plus, en travaillant avec un naturopathe, vous pouvez obtenir des conseils personnalisés sur l’alimentation et le mode de vie pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Vous pensez être dépendant au sucre ? Ou vous cherchez simplement à adopter un mode de vie plus sain et naturel ? La naturopathie peut vous aider à atteindre vos objectifs. Christelle de « Brindilles et Harmonie » propose une approche personnalisée pour améliorer votre santé grâce à une alimentation équilibrée, des remèdes naturels et des techniques de relaxation. En travaillant avec un naturopathe qualifié, vous pouvez découvrir les avantages d’un mode de vie sain et naturel, tout en apprenant comment réduire votre dépendance au sucre et améliorer votre santé globale. Pour découvrir son site, cliquez-ici !